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失眠症自测表

来源:西宁长海医院进入神经内科专家答疑区 点击咨询专家

    在睡眠时间上,过长或过短的睡眠都对健康不利,具体的时间多少会因年龄而有所不同,年纪小的睡眠时间相对较长,一般青年人每天睡眠7-8个钟比较合适。这次调查来看,约39.68%的人每天睡眠8小时,37.08%的人每天睡6-7个钟,有13.72%的人在9-10小时之间,值的注意的是,8.34%的人每天睡眠不足5小时,这已属于睡眠不足,而参与调查的人群中有1.13%的人每天会睡11小时以上,睡的时间过多或过少都属非正常情况,要多加注意,及时就医。

     请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定,评分标准分为5级:A经常为5分;B有时为2分;C很少为1分;D从未为0分。

 

问题:
A B C D
1. 睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

 

 

 

 

2. 工作或娱乐至深夜。

 

 

 

 

3. 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

 

 

 

 

4. 入睡后稍有动静就能知道。

 

 

 

 

5. 整夜做梦,醒来时觉得很累。

 

 

 

 

6. 很早就醒来,而且再也睡不着了。

 

 

 

 

7. 有点不顺心的事就彻夜难眠。

 

 

 

 

8. 换个地方就难以入睡。

 

 

 

 

9. 一上夜班就睡眠不好。

 

 

 

 

10.使用安眠药才能安然入睡。

 

 

 

 

 

 

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专家建议:

    

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  1、会引起肥胖

  一般长期睡眠质量不好的人,很容易产生肥胖症;

  2、会引起健忘

  长期的情况下,很容易引起健忘,记忆力减退,注意力不能集中,严重的使脑功能通过影响;

  3、引发其它疾病

  严重的患者将会睡眠不好,长期的恶性循环就是导致多种疾病的发生,比如高血压、心脏病和更年期综合症等;

  4、引起衰老

  经资料证明,睡眠不好的人皮肤失去光泽,精神变的黯淡,容易出现黑眼圈,脸色晦暗,皮肤松弛现象,而且容易出现色斑。

以上简要介绍的是失眠症的危害,希望大家及时的了解,发现病情及早的治疗,让自己早日身心健康是最重要的。在生活中我们也要多加注意自己身体的病情有哪些,清楚病情我们可以及时的对症治疗,治疗疾病让自己的生活更加的美好。
    

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