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睡眠不好怎么办

来源:西宁长海医院进入神经内科专家答疑区 点击咨询专家

  睡眠不好怎么办?西宁长海医院专家表示,随着社会的不断进步,现在人们的生活节奏在不断的加快,不论是在学习还是在生活中,压力是越来越大,尤其是现代的城市生活,从而导致了失眠的发病率越来越高,那么睡眠不好怎么办?相信大家都很关心,下面给大家详细讲解。


  睡眠不好怎么办?


  一、消除压力源。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的,你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,重要的工作马上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成。


  二、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,如当你与上级沟通存在障碍时,可以设想一下如果你是上级会怎样处理,这样将有助于与上级更好地沟通。


  三、学会宣泄。当遇到不如意的事情时,可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪,也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。


  四、不必过份追求完美。要做好一份工作,讲究的是成效,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就无须再一味追求所谓的“完美”。


  五、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过,且得到了进步,有了收获,就不必过于苛求自己。

 

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  CNS神经元分区修复疗法:该疗法利用多种技术相结合的方法,仅需5-10分钟采集神经元分区信号,定量检测中枢神经递质的功能,准确扫描定位大脑中受损的脑细胞,精确判断导致精神疾病患者的病因,同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论,为分析病因提供了依据。


  温馨提示:通过以上的介绍相信您也有所了解,如果您有精神疾病方面的问题需要解答,西宁比较好的精神病医院神经内科在线专家可以帮你解决也可以直接点击在线咨询,在线专家一定会以专业的知识为您解答。

  

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